Привіт!

Вітаю на сторінці практикуючого нутриціолога

Оксани Шестакової

Магістра нутриціології, що постійно вдосконалює свої знання та шукає найоптимальніші шляхи вирішення ваших запитів.

Напишіть, що вас турбує, натиснувши кнопку нижче.

"Моя місія - робити вас здоровішими, стрункішими та щасливішими"

Про мене

Державна освіта з нутриціології
Автор проекту Код стрункості.
Створила клуб здорового харчування Н2О.
Проводжу вебінари про анемію, харчування вагітних та лактуючих, психологію харчування.
Створюю нутриціологічний контент для брендів.
Спікер та лектор.

Задачі, з якими я працюю:

консультація зі схуднення, набору ваги;
формування раціону вагітних, жінок, що годують груддю;
корекція раціону відповідно до вашого стану здоровʼя;
визначення дефіцитів (розбір аналізів) та розробка схеми їх коригування;
співпраця з брендами: спільні ефіри, дописи, авторський сторітелінг, лекції, корпоративні вебінари.

Сертифікати

Консультації

Базова консультація

Рекомендую починати наше знайомство саме з цього продукту.

До консультації: 3 дні ведеться фото-щоденник вашого звичного раціону;
Список необхідних аналізів відповідно до вашого стану здоровʼя та способу життя;
Індивідуальний розрахунок калорій, білків, жирів та вуглеводів.
Очна консультація 1-1,5 години для розʼяснення рекомендацій. Розбір результатів чек-апу. Складання схеми щоденного раціону відповідно до потреб організму та цілей.
Після консультації: 3 дні фотощоденника вашого харчування відповідно до отриманих рекомендацій з моїм зворотнім звʼязком.

Вартість: 1400 грн.

Купити

Індивідуальне меню

Консультація-анкетування щодо:

цілей по здоров’ю та зовнішньому вигляду;
продуктів, які вживаєте;
вашого способу життя;
особливостей здоров’я та самопочуття.

Формування особистого плану чек-апу та корекція меню відповідно до отриманих результатів.

Результат консультації:

індивідуальне меню на 7 днів для досягнення ваших цілей з прорахованою калорійністю, витриманою нормою БЖВ з продуктів які ви любите.

Вартість 1400 грн

Купити

Чек-ап

Консультація для тих, хто не бажає здавати зайві аналізи, але хоче розуміти, що відбувається з організмом.

Анкетування щодо ваших станів, самопочуття та особливостей способу життя.
Визначення списку необхідних аналізів.
Консультація з розʼясненням ваших показників.
Рекомендації щодо додаткових обстежень.
План по корекції раціону та способу життя відповідно до результатів аналізів.

Вартість 800 грн.

Купити

Супровід

Одна базова консультація.
Спостереження за вашим раціоном 24/7 з наданням зворотного звʼязку та рекомендацій по покращенню вашої тарілки.
Термін: 1 місяць.

Вартість 4000 грн.

Купити

Вебінари

Анемія

Вебінар про причини та шляхи виникнення анемій.

Профілактика залізодефіцитної, В9- та В12 -анемії.
Особливості раціону. Кофактори засвоєння.
Лабораторна діагностика анемій
Розробка стратегії подолання дефіцитів.

приєднатися

NutriMom

Вебінар про особливості харчування при:

підготовці до вагітності;
у кожен триместр вагітності;
під час годування груддю;
при поверненні «у форму».

Міфи, розбір «шкідливих порад», адекватні обмеження, розуміння потреб на кожному етапі.

приєднатися

Психологія харчування

Розбір помилкових стратегій харчування.
Спотворення образу тіла.
Шкідливі переконання, що заважають отримувати результати.
Техніки, що допомагають досягти цілі без насилля над собою.
Медитація.

приєднатися

Мої проекти

Код стрункості

Проект трансформації тіла.

Тривалість: 5 тижнів. Початок 3 березня.
Спільний чат з постійним зворотним звʼязком по вашим тарілкам.
Щодня корисна інформація по здоровому харчуванню та способу життя.
Індивідуальний прорахунок калорій, білків, жирів та вуглеводів.
Доступ до каналу з домашніми тренуваннями.
Вебінар про чек-ап організму з адаптацією вашого харчування до отриманих результатів.
Гайд з читання етикеток
Підтримка та мотивація продовжувати.

Вартість 1100 грн

Купити