Привіт!

Вітаю на сторінці практикуючого нутриціолога

Оксани Шестакової

Магістра нутриціології, що постійно вдосконалює свої знання та шукає найоптимальніші шляхи вирішення ваших запитів.

Напишіть, що вас турбує, натиснувши кнопку нижче.

"Моя місія - робити вас здоровішими, стрункішими та щасливішими"

Про мене

Державна освіта з нутриціології
Автор проекту Код стрункості.
Створила клуб здорового харчування Н2О.
Проводжу вебінари про анемію, харчування вагітних та лактуючих, психологію харчування.
Створюю нутриціологічний контент для брендів.
Спікер та лектор.

Задачі, з якими я працюю:

консультація зі схуднення, набору ваги;
формування раціону вагітних, жінок, що годують груддю;
корекція раціону відповідно до вашого стану здоровʼя;
визначення дефіцитів (розбір аналізів) та розробка схеми їх коригування;
співпраця з брендами: спільні ефіри, дописи, авторський сторітелінг, лекції, корпоративні вебінари.

Сертифікати

Консультації

Базова консультація

Рекомендую починати наше знайомство саме з цього продукту.

До консультації: 3 дні ведеться фото-щоденник вашого звичного раціону;
Список необхідних аналізів відповідно до вашого стану здоровʼя та способу життя;
Індивідуальний розрахунок калорій, білків, жирів та вуглеводів.
Очна консультація 1-1,5 години для розʼяснення рекомендацій. Розбір результатів чек-апу. Складання схеми щоденного раціону відповідно до потреб організму та цілей.
Після консультації: 3 дні фотощоденника вашого харчування відповідно до отриманих рекомендацій з моїм зворотнім звʼязком.

Вартість: 2100 грн.

Купити

Індивідуальне меню

Консультація-анкетування щодо:

цілей по здоров’ю та зовнішньому вигляду;
продуктів, які вживаєте;
вашого способу життя;
особливостей здоров’я та самопочуття.

Формування особистого плану чек-апу та корекція меню відповідно до отриманих результатів.

Результат консультації:

індивідуальне меню на 7 днів для досягнення ваших цілей з прорахованою калорійністю, витриманою нормою БЖВ з продуктів які ви любите.

Вартість 2100 грн

Купити

Чек-ап

Консультація для тих, хто не бажає здавати зайві аналізи, але хоче розуміти, що відбувається з організмом.

Анкетування щодо ваших станів, самопочуття та особливостей способу життя.
Визначення списку необхідних аналізів.
Консультація з розʼясненням ваших показників.
Рекомендації щодо додаткових обстежень.
План по корекції раціону та способу життя відповідно до результатів аналізів.

Вартість 1500 грн.

Купити

Супровід

Одна базова консультація.
Спостереження за вашим раціоном 24/7 з наданням зворотного звʼязку та рекомендацій по покращенню вашої тарілки.
Термін: 1 місяць.

Вартість 4500 грн.

Купити

Гайди

Здоров’я жовчного

Опис:

Хто у зоні ризику?
Дослідження та діагностика.
Профілактика проблем із жовчним.
П'ять корисних звичок для здоров’я жовчного.
Топ продуктів для здоров’я жовчного.

Вартість 790 грн 550 грн

Купити

Зрозуміло про стрункусть

Система харчування, що працює 100%.
Як розрахувати свою норму калорій та дефіцит?
Принципи харчування стрункої людини.
Низькокалорійні альтернативи улюблених продуктів.
Контроль апетиту через харчові звички.

Вартість 790 грн 550 грн

Купити

Менеджмент настрою

Продукти, що покращують настрій.
Саплементи для ⇑ емоційного стану.
Дефіцити, що призводять до депресії та неврологічних проявів.
Дієта при депресії.
Топ продуктів, що погіршують настрій.

Вартість 790 грн 550 грн

Купити

Мамо, я веган

Переваги рослинного харчування.
Профілактика дефіцитів.
Топ поживних веганських продуктів.
Біомаркери, які варто контролювати.
Міфи про веганство.

Вартість 790 грн 550 грн

Купити

Гіпотиреоз

Ознаки гіпотиреозу
Дослідження для виявлення проблеми.
Механізм виникнення.
Дефіцити, що призводять до розвитку гіпотиреозу.
Дієта для покращення стану при гіпотиреозі.
Саплементи, що зменшують прояви гіпотиреозу.
Міфи у харчуванні.

Вартість 790 грн 550 грн

Купити

Жіноче здоров’я

Які жіночі захворювання асоційовані з дефіцитами та порушенням харчування.
Топ продуктів для жіночого здоров’я.
Молочниця.
Синдром полікістозних яєчників.
Естрогендомінування.
Підготовка до менопаузи.
Продукти - вороги жіночого здоров’я.

Вартість 790 грн 550 грн

Купити

Мої проекти

EnergyBOOST ⚡︎ ⚡︎ ⚡︎

Проект трансформації тіла.

Тривалість: 5 тижнів.
Спільний чат з постійним зворотним звʼязком по вашим тарілкам.
Щодня корисна інформація по здоровому харчуванню та способу життя.
Індивідуальний прорахунок калорій, білків, жирів та вуглеводів.
Доступ до каналу з домашніми тренуваннями.
Вебінар про чек-ап організму з адаптацією вашого харчування до отриманих результатів.
Гайд з читання етикеток
Підтримка та мотивація продовжувати.

Вартість 1100 грн безкоштовно

Купити